相信大家来到大学之后也是对军训

　　充满了期待（还有点紧张）

　　为了帮助大家在心理和行动上做好准备

　　以良好的状态和饱满的热情度过军训

　　下面为大家送上军训小贴士

　　- PART 01 -

　　物品准备

　　1. 防晒用品：选择合适的防晒霜，暴露在太阳下的皮肤都要照顾到。训练结束后如果感到皮肤灼热不适，建议使用晒后修复。用湿毛巾冷敷皮肤，之后使用芦荟胶或面膜改善皮肤状态。如出现晒伤建议前往医务室。

　　2. 补水：选择容量大、结实耐用的水壶。建议准备白开水、葡萄糖水或淡盐水补充水分。

　　3. 鞋垫：选择舒适的鞋垫，能够缓解训练给足部带来的压力。

　　4. 防蚊虫用品：可以提前喷好花露水或者风油精（尤其是晚上）。已经被叮咬的话可以使用药膏，严重者可求助医务室。

　　5. 常备药品：感冒药、腹泻药、藿香正气片或胶囊（藿香正气水含有酒精）、云南白药、碘伏、创可贴等。

　　6. 其他物品：擦汗时需要的纸巾、湿巾；为预防低血糖可以在兜里准备几块糖。

　　- PART 02 -

　　规律作息

　　1. 训练前准备：一天的军训即将开始，我们需要在起床后留出相应的准备时间，以整理好着装，准备好所需物品。

　　2. 按时休息：根据军训作息时间合理安排休息，保证充足睡眠，作息规律。

　　- PART 03 -

　　合理饮食

　　1. 吃好一日三餐：在紧密的训练中，我们的三餐就是重要的能量来源。尤其是早餐，吃好早餐能够保证训练时的体力、预防低血糖。

　　2. 需要营养均衡，避免食用过于生冷和刺激的食物。夏季高温，在宿舍存放生鲜食品时间不宜过长。

　　- PART 04 -

　　健康提示

　　1. 日常：在训练出汗过后不宜立即进入空调温度过低的房间；睡前可用热水泡脚，适当按摩腿部肌肉。

　　2. 应急：训练期间出现身体不适，应立刻向教官报告，前往医务室就医。在训练中时刻关注自身的身体状况。如出现头晕恶心等症状应先就地蹲下防止摔倒，并及时寻求周围同学或老师帮助。如出现外伤应立即报告，以便能及时得到处理和就医。

　　- PART 05 -

　　调整心态

　　即将到来的军训，是一门与众不同的必修课。我们将通过身体力行的方式接受国防教育。军训的新体验会带来新的成长，我们可以给予自己积极暗示，鼓励自己坚持下来，在训练过程中提升自己克服困难的勇气和坚韧不拔的品质。同时，学会转化不良情绪，及时沟通，坦诚交流，与小伙伴们互帮互助；遇到挫折或者自己的情绪难以调整时，可以积极寻求指导员的帮助。