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恒星传媒学院 > 新闻快讯

在家战“疫”，积极锻炼！

上传时间： 2020-02-05   浏览：0人

新冠肺炎疫情牵动亿万人心

现在的你或许正为疫情

紧张着、烦闷着、恐惧着......

除了乖乖宅在家中、保持卫生、做好防护，

还能干点啥？

为了增强免疫力，

在家不颓、不胖、不sang!

青岛恒星科技学院艺术与传媒学院的师生们

响应国家号召呆在家中

进行着科学合理的体育健身

适量柔和运动出微汗
 

专家建议，在家期间要避免久坐少动，要配合科学合理的体育健身，只有这样才能规避久坐少动带来的健康风险，也才能维护增强免疫力，为打赢疫情防控阻击战贡献力量。
积极防护增强免疫力
建议说：“居家期间每天应该保持一定的运动量，可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式，每天运动量以积累一到两个小时左右为宜。睡前也可以利用床上或瑜伽垫，做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习，以微汗为度。”运动之外，也建议注意饮食均衡清淡，充足补水，多喝清茶。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。保证心情平静不要急躁。”
如何在家进行合理的锻炼？

84岁的钟南山院士

告诉我们

“体育锻炼”真的很重要！

大家别躺着啦~

起来做些有意义的事情

照顾好自己的身心健康